ようこそ《てぬキッチン》へ
料理大好き!でも面倒なことは大嫌い!な私が、いろいろな手抜き料理に挑戦していくブログです。
☆レンジde簡単鶏つくね☆
レンジで作るヘルシーな鶏つくねです。低カロリー低糖質高タンパクの鶏肉で、余分な油を一切使わないのでかなりヘルシー!何個食べても問題なしの鶏つくねです♪
レシピ
材料
鶏ひき肉 200g
玉ねぎ 1/2個
☆片栗粉 大さじ1
☆塩 小さじ1
☆しょうがチューブ 小さじ1
★しょうゆ 大さじ2
★みりん 大さじ1
★ごま 大さじ1
作り方
1)みじん切りにした玉ねぎと鶏ひき肉、☆印の調味料を全てボールに入れて粘り気が出るまで混ぜます。
2)小判形に成形して、耐熱容器に並べます。
3)上から★印の調味料を全体に行き渡るように回しかけます。
4)電子レンジ(600w)で5分加熱し、つくねを裏返して再び電子レンジ(600w)で2分加熱したら完成です。
動画も撮影しました!ぜひ参考にしてください♪
☆レンジde簡単鶏つくねは9:50秒からご覧ください!
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