【レンジde簡単鶏つくね】レンジで作り置きレシピ♪簡単!時短!ヘルシー!

スポンサーリンク

ようこそ《てぬキッチン》へ

 

料理大好き!でも面倒なことは大嫌い!な私が、いろいろな手抜き料理に挑戦していくブログです。

 

☆レンジde簡単鶏つくね☆

f:id:tenukitchen:20180402151045j:plain

レンジで作るヘルシーな鶏つくねです。低カロリー低糖質高タンパクの鶏肉で、余分な油を一切使わないのでかなりヘルシー!何個食べても問題なしの鶏つくねです♪

  レシピ

材料

鶏ひき肉 200g

玉ねぎ 1/2個

☆片栗粉 大さじ1

☆塩 小さじ1

☆しょうがチューブ 小さじ1

★しょうゆ 大さじ2

★みりん 大さじ1

★ごま 大さじ1

 作り方

1)みじん切りにした玉ねぎと鶏ひき肉、☆印の調味料を全てボールに入れて粘り気が出るまで混ぜます。

 

2)小判形に成形して、耐熱容器に並べます。

 

3)上から★印の調味料を全体に行き渡るように回しかけます。

 

4)電子レンジ(600w)で5分加熱し、つくねを裏返して再び電子レンジ(600w)で2分加熱したら完成です。

 

動画も撮影しました!ぜひ参考にしてください♪

☆レンジde簡単鶏つくねは9:50秒からご覧ください!

www.youtube.com

 

宜しければ、チャンネル登録お願いいたします♪ 

 

最後までご覧くださり、ありがとうございました!