【レンジde卯の花】レンジで作り置きレシピ♪簡単!時短!ヘルシー!

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ようこそ《てぬキッチン》へ

 

料理大好き!でも面倒なことは大嫌い!な私が、いろいろな手抜き料理に挑戦していくブログです。

 

☆レンジde卯の花☆

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 低カロリー低糖質のおからレシピです!栄養も満点!レンジで作ると超簡単に卯の花が出来上がります!!余分な油も必要ないので、ぜひダイエット中の方にお試しいただきたい美味しい一品です♪

  レシピ

材料

生おから 120g

にんじん 小1本

ちくわ 2本

☆砂糖 大さじ1

☆出汁しょうゆ 大さじ2

☆みりん 大さじ2

☆水 50cc

☆ごま油 大さじ1

 作り方

1)にんじんを細切りにし、ちくわもお好みの大きさに切ります。

 

2)1)と生おからと☆印の調味料を全てボールに入れて、よく混ぜます。

 

3)ふんわりとラップをして電子レンジ(600w)で3分加熱して、一度取り出しよく混ぜたらもう一度ラップをして電子レンジ(600w)で3分加熱したら出来上がりです。

 

料理動画

動画も撮影しました!ぜひ参考にしてください♪

☆レンジde卯の花は2:25秒からご覧ください!

www.youtube.com

 

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最後までご覧くださり、ありがとうございました!